S’aider soi-même

Exercices respiratoires

Respirer est la plupart du temps un acte inconscient, c’est pourquoi la respiration au repos est dite superficielle. Des exercices simples peuvent aider à rendre la respi­ration plus profonde, ce qui peut être à la fois stimulant ou relaxant.

Exercice 1

 

Effectuez un mouvement de va-et-vient avec la mâchoire inférieure, dans les deux sens. Massez-vous le visage et le cuir chevelu. Cela vous permettra de bâiller ou inspirer pleinement.

 

Effets

Les muscles respiratoires se détendent, ce qui facilite la respiration et permet une inspiration plus profonde.

Les prestations de la Ligue pulmonaire

La Ligue pulmonaire propose à ses patients un large choix de cours, entre autres des thérapies respiratoires.

Plus d’informations:

www.liguepulmonaire.ch/cours

Exercice 2

 

Articulez d’une voix claire et forte les plosives p, t, k, pi, pa, po, pu, pé, pe ou ft – même si cela demande un certain effort.

 

Effets

Cela active et détend le diaphragme.

 

DE | FR | IT

 

Exercice 1

 

Effectuez un mouvement de va-et-vient avec la mâchoire inférieure, dans les deux sens. Massez-vous le visage et le cuir chevelu. Cela vous permettra de bâiller ou inspirer pleinement.

 

Effets

Les muscles respiratoires se détendent, ce qui facilite la respiration et permet une inspiration plus profonde.

Exercice 2

 

Articulez d’une voix claire et forte les plosives p, t, k, pi, pa, po, pu, pé, pe ou ft – même si cela demande un certain effort.

 

Effets

Cela active et détend le diaphragme.

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Ligue pulmonaire suisse
Chutzenstrasse 10, 3007 Berne